Uudet yksityisviestit-Forum NavigationBFR-tekniikka
#1 · 5.1.2023, 13:34
#2 · 13.1.2023, 00:22
#3 · 2.5.2023, 11:14
Quote from 
Dick Balls & Toys 
on 5.1.2023, 13:34
BFR on erikoistekniikka jota voidaan käyttää voimaharjoittelussa lihaskasvua tehostavaan treenaamiseen. Nimitys tulee sanoista Blood Flow Restriction, jossa rajoitetaan nimensä mukaan verenvirtausta. Tekniikka soveltuu edistyneemmille treenaajille osana muuta treeniä. Sitä ei ole kuitenkaan tarkoitus käyttää jokaisessa liikkeessä.
Valtimot kulkevat syvällä raajassa ja laskimot pinnalla. Valtimot siis pumppaavat verta sydämestä raajoihin ja laskimot raajoista takaisin. BFR-tekniikalla rajoitetaan laskimoverenkiertoa siteillä raajojen tyvestä. Kiristyksen aikana tehdään työsarja ja mieluusti pidemmillä sarjoilla. Tällöin veri menee lihakseen, mutta heikommin sieltä pois.
Metabolinen stressi on yksi lihaskasvun mekanismeista ja tällä se pystytään viemään uudelle tasolle tehostamaan harjoittelua. Tekniikkaa on tutkittu tieteellisesti ja siitä on löydetty hyödyllisiä vaikutuksia. Tekniikan vaikuttavana tekijänä on todennäköisesti juuri tuo metabolinen stressi eli aineenvaihduntatuotteiden suurempi hetkellinen kertyminen lihaksiin.
Sarjojen aikana lihakseen tulee huomattavasti voimakkaampi pumppi eli paineen tunne. Tekniikkaa voi käyttää kaikkiin käsien tai jalkojen lihaksiin.
https://www.relevo.fi/blog/bfr-tekniikka-lihaskuntoharjoittelussa/
Jotain tämmöstä, ei pahasti metsään.
Eli kiristysrengas raajan tyveen, tehostaa lihaskasvua, ehkä muuallakin?
Olispa peniksessäkin lihaksia joita kasvattaa.
BFR-tekniikka
Dick Balls & Toys 
Quote fromBFR on erikoistekniikka jota voidaan käyttää voimaharjoittelussa lihaskasvua tehostavaan treenaamiseen. Nimitys tulee sanoista Blood Flow Restriction, jossa rajoitetaan nimensä mukaan verenvirtausta. Tekniikka soveltuu edistyneemmille treenaajille osana muuta treeniä. Sitä ei ole kuitenkaan tarkoitus käyttää jokaisessa liikkeessä.
Valtimot kulkevat syvällä raajassa ja laskimot pinnalla. Valtimot siis pumppaavat verta sydämestä raajoihin ja laskimot raajoista takaisin. BFR-tekniikalla rajoitetaan laskimoverenkiertoa siteillä raajojen tyvestä. Kiristyksen aikana tehdään työsarja ja mieluusti pidemmillä sarjoilla. Tällöin veri menee lihakseen, mutta heikommin sieltä pois.
Metabolinen stressi on yksi lihaskasvun mekanismeista ja tällä se pystytään viemään uudelle tasolle tehostamaan harjoittelua. Tekniikkaa on tutkittu tieteellisesti ja siitä on löydetty hyödyllisiä vaikutuksia. Tekniikan vaikuttavana tekijänä on todennäköisesti juuri tuo metabolinen stressi eli aineenvaihduntatuotteiden suurempi hetkellinen kertyminen lihaksiin.
Sarjojen aikana lihakseen tulee huomattavasti voimakkaampi pumppi eli paineen tunne. Tekniikkaa voi käyttää kaikkiin käsien tai jalkojen lihaksiin.
https://www.relevo.fi/blog/bfr-tekniikka-lihaskuntoharjoittelussa/
Jotain tämmöstä, ei pahasti metsään.
Eli kiristysrengas raajan tyveen, tehostaa lihaskasvua, ehkä muuallakin?
Olispa peniksessäkin lihaksia joita kasvattaa.
Seksifoorumi-Keskustelu.fi
